二天不到凌晨五点的时候，三条教练就过来把他们两个都叫醒了。

看着坐起来一脸茫然的两个人，斯巴达教练初次展露他的凶恶形象。“起床，要去晨练了。”

云雀完全没睡醒：“啊？”

日向伸了个懒腰，活力满满回道：“我准备好了！”姬宫教练已经出门了，东京的预选赛也在进行中，她要提前去校门口组织队员。

天还蒙蒙亮，日向迈着轻松的步伐踏进了面前陌生的体育馆。云雀还在打着哈欠，很明显还在梦游。

三条教练领着两个人去了更衣室：“早上是体能训练，在健身房这边，护具就都不用带了。”

“日向你自己注意膝盖，会有下肢的训练部分。”日向举手：“明白！”

换好短袖和短裤，日向活动了一下自己的身体。没有那些为了安全而存在的护具所束缚，他感觉自己的灵活度提升了不少。看着日向光裸的膝盖与脚腕，云雀微微有些愣神。他的记忆中日向从始至终都是带着护膝的，也是稻荷崎中唯一一个例外。他们本身基本功还算过得去，所以为了防止他们养成膝盖触地的毛病，黑须教练是严禁他们带护膝的。

毕竞触地大部分时间会影响接球与后续进攻质量，所以要从“害怕疼痛”这部分下手来养成习惯。

日向现在有的时候就会膝盖触地、借助地板来接重扣。毕竞他的体型比较小，很容易被球直接砸飞，只能算是应急的处理方式。等到未来成熟起来，最好还是要戒掉这种坏习惯。不过日向本人也很懂这个道理，黑须教练也和他强调过，所以只是偶尔用一两次。

也没少看稻荷崎比赛的三条教练双手抱在胸前，上下打量了一番日向，忽然出声问道：“不带护具的话，害怕吗？”听到这个问题，日向很明显愣了一下，脸上流露出不解：“为什么会害怕？”

三条教练垂眸说道："在硬地板上磕碰会更疼的。”“啊。"日向恍然大悟。

他摇摇头，用很轻快的声音说道：“我带护膝不是因为怕磕到，是用来固定半月板和髌骨的……是这么叫的吧。”

“因为我平时跳得比较多，教练怕我膝盖负担大。”不过他现在用的护膝是宫侑新送的，之前教练准备那个里面的铁制支撑在某次训练中金属疲劳断掉了。

“这样啊…”三条教练轻轻一笑。

他伸手拉开了更衣室的大门，率先走了出去。站在晨曦投射下的光芒下，他微微侧头看向房间内的日向与云雀。“那恭喜你们，可以享受两周无所顾忌的跳跃与扑救了。”“一一沙子可是很温柔的。”

日向微微睁大了眼睛。

跟在三条教练的身后走到健身房门口，里面已经有人在进行热身训练。而其中有一个人，日向很熟悉。

“诶？！”

对方也回过头，看到两个人的时候也有些意外，不过很快就扬起了温和的笑容。

慢悠悠的的声音紧接着响起：“教练说有高中生要过来训练一段时间，没想到居然是你们……稻荷崎的孩子们。”

云雀也被突然出现的熟人吓了一跳：“清水前辈！你开始打沙排了吗！”清水竖起一根手指头，在身前晃了晃，笑着说道：“不，应该说是′回来'打沙排了。”

另一个人问道：“熟人？”

清水解释了一下：“嗯，是高中打过的对手，全国冠军那种哦。”他的搭档震惊出声：“全国冠军！这么厉害！”日向暗暗挺胸，嘴角也忍不住勾起。

沙排的体能训练和室内的差不多，日向上手也很快，甚至在三条教练的指示下跟着四年级的学长一起完成了他们的训练量。首日的对抗训练日向和云雀是没有参加的，毕竟他们两个还对沙排一窍不通。

虽然都是排球，但不管是场地、规则、惯用技巧都截然不同，是彻头彻尾的两个项目。

不过对于目前大部分还停留在基础训练的两人来说，还是好上手的。尤其是在听三条教练讲解了很多理论上的细节后，大概能看懂沙排的对抗流程了。

下午三四年级有理论课，三条教练顺势宣布了自主训练，让和日向两人比较熟悉的清水帮忙带一下。

清水掂了掂手里的球：“要上手来试试吗？”日向举手：“想！”

抬头看了看关闭的棚顶，清水略有些遗憾：“今天的天气不是很好呢。今天从八点多开始就一直在下小雨，根本没有办法打开棚顶，也没有太阳。而且因为顶上的设计，照明的灯都在周围，以至于他现在没有什么可以用来给高吊发球借力的东西。

但也没关系，和两个新手打球也用不到那种技巧。清水提议道：“总之，先熟悉在沙地上跑动跳跃的感觉吧。”早就已经在好奇的日向飞速脱掉了自己的鞋，光着脚走到了铺满沙子的场地上。

他的身体微微向下陷了一些，但同时脚下柔软粗糙的触感也让他感到陌生。云雀跟着进来，弯腰伸手抓了一把沙子。

确实，如果是在这种地面上进行鱼跃扑救，应该没有什么心理压力。日向在沙地上跳了跳，他有些苦恼地说道：“感觉不太好跳。”因为沙地足够柔软，不像硬地板那样可以给到足够的反馈，借助他一飞冲天。

而